Клинический психолог, семейный психолог, психотравматолог, специалист в области детской и взрослой психосоматики.

Метод IFS — это бережный подход к психотерапии, основанный на идее, что психика человека множественна. В процессе работы мы прислушиваемся к своим чувствам, мыслям, импульсам и ощущениям, которые создают фоновый шум в нашей жизни. Если остановить внимание на одном из этих переживаний, мы можем понять, что это не просто мысль или эмоция, а целая часть личности с собственными убеждениями, целями и ролями.

Каждая часть психики имеет свои воспоминания, убеждения и физические ощущения. Некоторые части хранят стыд, другие — гнев или радость, а третьи — одиночество. Эти части формируются на основе прошлого опыта и выполняют важные роли, защищая наше истинное «Я».

Наши реакции на одно и то же событие могут быть совершенно разными в зависимости от того, какая часть личности активировалась. Метод IFS помогает лучше понять эти части и осознать их функции. Это позволяет научиться управлять своими реакциями и регулировать поведение.

Под защитными частями скрывается уверенное, спокойное и сосредоточенное «Я», которое
сохраняется благодаря этим защитным механизмам. Процесс IFS позволяет наладить внутренний диалог с частями, испытывающими страх, гнев, грусть или апатию, и научиться слушать своё мудрое и спокойное «Я».

Метод помогает переработать психотравмирующие события прошлого, повысить осознанность и навести порядок в своем внутреннем мире. Мы учимся слышать и понимать свои разные части (например, Внутреннего Критика, Защитника, Раненого Ребенка), что позволяет вернуть контроль над своей жизнью и укрепить связь с собой.

IFS эффективно используется при работе с тревогой, психосоматикой, травмами и сложными решениями.

IFIO — это современный и эффективный подход к терапии пар, который сочетает идеи IFS, теории привязанности, системной семейной терапии и нейробиологии. Этот метод отличается от более директивных и поведенческих подходов тем, что фокусируется не на исправлении поведения партнёра, а на изменении внутренних переживаний каждого из участников отношений.

Метод помогает парам стать более открытыми и чуткими к переживаниям друг друга. Название «Близость изнутри наружу» отражает суть подхода: терапия — это путешествие внутрь себя, чтобы по-настоящему встретиться с партнёром.

Суть подхода заключается не в использовании наборов коммуникативных техник, а в глубокой личной трансформации через понимание того, как личная история и пережитый опыт каждого из партнёров влияют на динамику их отношений. Пара попадает в дезадаптивный цикл, исход которого всегда один и тот же. Близость начинается с того момента, когда оба партнёра успокаивают внутреннюю бурю и делают шаг навстречу друг другу.

IFIO помогает парам признать, что у каждого из партнёров есть свои основные потребности, которые важно услышать и понять. Отдалённость между партнёрами воспринимается как отвержение, что усугубляет проблемы в отношениях.

Когда более активно проявляется Self — мудрое и спокойное «Я» каждого из партнёров, они обретают свободу в выражении своих чувств и переживаний. Это помогает ослабить напряжение защитных механизмов и открыть пространство для искреннего общения. Партнёры могут выражать свои просьбы, устанавливать границы и обсуждать потребности в безопасной и поддерживающей обстановке.

Суть семейной терапии заключается в том, чтобы рассматривать проблему не как отдельное явление, а в контексте обстоятельств, в которых она возникла. Важно не искать виновных, а выявлять закономерности, которые привели к текущей ситуации. Например, гнев подростка, депрессия жены или постоянная работа мужа без выходных — это не случайности, а взаимосвязанные элементы, составляющие одну систему. Системный подход помогает увидеть эти скрытые связи.

Цель терапии — не создать идеальную картину, а выйти из замкнутого круга конфликтов и восстановить тёплые, близкие отношения. В таких отношениях каждый чувствует любовь, поддержку и может свободно проявлять свою индивидуальность, не боясь потерять близких. Когда это удаётся, семья становится пространством для личного роста каждого и опорой для будущих поколений. Пара или семья начинают выбирать, какие ценности и ресурсы они хотят передать друг другу, а что с уважением оставить в прошлом.

ACT — это современный, научно обоснованный метод психотерапии, являющийся ответвлением от классической когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот подход фокусируется на принятии, осознанности и изменении поведения, помогая развить психологическую гибкость. Метод учит принимать все свои чувства, включая негативные, такие как боль, страх и грусть. Задача не в том, чтобы избавиться от этих чувств, а в том, чтобы перестать бороться с ними и научиться с ними жить.

ACT эффективен благодаря своей основе — функционализму и прагматизму. Мы исследуем, какой цели служит то или иное поведение, и помогает ли оно двигаться вперёд. Метод помогает осознанно изменять поведение, вносить в жизнь больше осознанности и быть реалистичным. Это означает, что мы учимся сопоставлять свои убеждения с реальностью, тестировать их и отвечать на вопрос: «Насколько они актуальны для меня в данный момент?»

ACT помогает формулировать и осознавать свои ценности: кем вы хотите быть в этом мире и что для вас по-настоящему важно. Метод учит жить, опираясь на эти ценности, постепенно избавляясь от импульсивного поведения, которое мешает достичь целей.

Основной принцип ACT заключается в том, что ядро личности человека, его истинное «Я» (или Self), — это не набор пережитых событий, эмоций или ролей. Это неизменная внутренняя крепость, точка опоры, которая помогает понять, что вы не являетесь вашими проблемами или травмами. Вы — тот, кто с ними столкнулся, но не потерял свою целостность.